Op deze site vind je geleide ontspanningsoefeningen. Dit zijn geluidsopnamen waarbij je door een rustige stem begeleid wordt in het ontspannen. Klik hieronder op play om direct een oefening te proberen.

Korte bodyscan (10 minuten)

Je hebt Flash Player nodig om de ontspanningsoefeningen online te kunnen beluisteren.

Download als MP3 - Meer oefeningen - Hulp bij afspelen

Voor wie?

De oefeningen zijn geschikt voor iedereen die wat meer rust en evenwicht in zijn leven wil. We leven immers in een tijd van overvolle agenda's, heel veel moeten, en daar naast ook nog van alles willen. Het is daarbij makkelijk jezelf voorbij te lopen. Het is goed om bewust tijd vrij te maken voor jezelf, om te ontspannen. Als je last hebt van stress, burnout of depressie zijn deze oefeningen heel heilzaam (al dan niet in combinatie met een behandeling). Ook bij slapeloosheid kun je goed gebruik maken van ontspanningsoefeningen.

Wat voor oefeningen?

De site bevat de bodyscan en spierontspanningsoefeningen. De bodyscan is een ontspanningsoefening waarbij je met je aandacht langs alle onderdelen van je lichaam gaat. Je gebruikt hierbij je aandacht en je ademhaling. Bij de spierontspanning span je alle onderdelen van je lichaam een voor een aan. Als er behoefte aan blijkt te zijn dan zullen later eventueel affirmaties, visualisaties en meditaties toegevoegd worden.