Autogene Training van Schultz

De Autogene Training is een bekende en veelgebruikte ontspanningsoefening. De oefening maakt gebruik van de kracht van suggestie. Je leert om bij jezelf het gevoel van onder andere warmte en zwaarte op te wekken. Probeer deze oefening meteen uit door in de cirkel op het driekhoekje te klikken. Je kunt ook klikken op ‘luister’. […]

Lees verder…

Progressieve Relaxatie van Jacobson

De Progressieve Relaxatie of Spierontspanning is een van de bekendste ont­spannings­oefeningen. In deze oefening span je je spieren één voor één aan, houd je de spanning even vast… en laat je weer los. Probeer deze oefening meteen uit door in de cirkel op het driekhoekje te klikken. Je kunt ook klikken op ‘luister’. […]

Lees verder…

Ontspanningsoefeningen, mindfulness en meditatie

Stel je ziet iemand doodstil rechtop zitten op de grond of op een stoel, ogen gesloten en handen in de schoot of op de benen. Kun je dan zien of die persoon een ontspanningsoefening doet, of een mindfulness oefeningen doet of aan het mediteren is? Waarschijnlijk niet. Deze drie activiteiten (als je het eigenlijk wel […]

Lees verder…

Download gratis drie
Ontspannings­Oefeningen

Plus: Af en toe nieuwe oefeningen en tips.