Bronvermelding

Via mijn website, e-mails en live bijeenkomsten geef ik veel informatie over ontspannings­oefeningen, en alles wat daar mee te maken heeft. Veel van die informatie komt voort uit mijn eigen ervaring en jarenlange beoefening. Ik ben in de eerste plaats ervaringsdeskundige.

En hoewel ik géén arts, psycholoog of guru ben – daar wil ik heel duidelijk over zijn – heb ik de afgelopen 20 jaar wel heel veel gelezen over ontspannings­oefeningen, mindfulness, meditatie, medicatie, stress, overspannenheid, burn-out, depressie, angst, slapen, voeding, bewegen, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling – om maar een paar onderwerpen te noemen. Hieronder vind je referenties naar de belangrijkste boeken.

  • Bakker, Bram en Jong, Koen de, Verademing, Carrera, 2011.
  • Dixhoorn, J.J. van, Ontspanningsinstructie, Reed Business, 2001
  • Jacobson, Edmund, You Must Relax, Unwin, 1976.
  • Kabat-Zinn, Jon, Full Catastrophe Living, Delta, 1991.
  • Korb, Alex , The Upward Spiral, New Harbringer, 2015.
  • Lehrer, Paul M., Woolfolk Robert L. en Sime, Wesley E., Principles and Practice of Stress Management, The Guilford Press, 2007.
  • Servan-Schreiber, David, Uw brein als medicijn, Kosmos, 2003.
  • Stevenson, Shawn, Sleep Smarter, 2014.

Sommig boeken zijn origineel in het Nederlands, andere zijn vertaald naar het Nederlands, en een aantal boeken zijn in het Engels. Van sommige Engelstalige boeken bestaat ook een Nederlandse uitgave. Full Catastrophe Living is bijvoorbeeld in het Nederlands beschikbaar onder de naam Handboek meditatief ontspannen.

Cijfers

Om aan te geven hoe vaak het voorkomt, geef ik soms cijfers over overspannenheid, burn-out, angst, depressie en slaapproblemen. Dit zijn de online bronnen waar ik dat op baseer.

 

Download gratis drie
Ontspannings­Oefeningen

Plus: Af en toe nieuwe oefeningen en tips.