Je leest tegenwoordig steeds vaker over de comfortzone. En dan vooral dat je uit je comfortzone zou moeten komen. Alles wat de moeite waard is, zou zich buiten de comfortzone bevinden. Ken je dit plaatje bijvoorbeeld? Maar… klopt dit wel? Hoe komen we eigenlijk aan dit idee? Sociale media Sociale media spelen hier een grote […]
Categorie: Divers
Autogene Training van Schultz
Meer oefeningen » De Autogene Training is een bekende en veelgebruikte ontspanningsoefening. De oefening maakt gebruik van de kracht van suggestie. Je leert om bij jezelf het gevoel van onder andere warmte en zwaarte op te wekken. Probeer deze oefening meteen uit door hierboven op het witte driehoekje te klikken. Hoe het werkt Autogene Training […]
Progressieve Relaxatie van Jacobson
Meer oefeningen » De Progressieve Relaxatie of Spierontspanning is een van de bekendste ontspanningsoefeningen. In deze oefening span je je spieren één voor één aan, houd je de spanning even vast… en laat je weer los. Probeer deze oefening meteen uit door hierboven op het witte driehoekje te klikken. Een echte klassieker De amerikaanse arts […]
Ontspanningsoefeningen, mindfulness en meditatie
Stel je ziet iemand doodstil rechtop zitten op de grond of op een stoel, ogen gesloten en handen in de schoot of op de benen. Kun je dan zien of die persoon een ontspanningsoefening doet, of een mindfulness oefeningen doet of aan het mediteren is? Waarschijnlijk niet. Deze drie activiteiten (als je het eigenlijk wel […]
Wat zijn ontspanningsoefeningen?
Meer oefeningen » Ontspanningsoefeningen zijn oefeningen waarbij je begeleid leert ontspannen. Tegenwoordig betekent dat meestal dat je luistert naar een van te voren opgenomen stem. Je kunt ontspanningsoefeningen op twee manieren gebruiken. De eerste manier is voor directe ontspanning. Hierbij voel je je na het doen van de oefening meer ontspannen dan daarvoor. Dit is […]
